Ladies Dance Fitness

Ladies Dance Fitness ist ein Ganzkörpertraining mit Tanzelementen und Aerobic. Tanzen ist ein effektives Bauch-Beine-Po-Training und kräftigt stabilisierende Muskulatur im Oberkörper. Nach einem lockeren Aufwärmprogramm mit Musik, studieren wir eine kleine Choreographie ein. Beim Tanzen und Erlernen der Choreographie schulen wir vor allem die Koordination und kräftigen unsere Muskulatur. Im Anschluss trainieren wir den ganzen Körper nochmal gezielt mit einem Krafttraining mit Elementen des Barre-Work-Outs, des Body Weight Training und des funktional Trainings. Die Stunde schließen wir mit einem entspannenden Stretchingprogramm ab.

Zeiten: jeweils Mittwochs von 20.00 bis 21.30 Uhr

Im Fitness und Gesundheitsraum auf dem Gelände der Sportvereinigung Weiskirchen e.V.

Übungsleiterin: Sabrina Müller, Trainerlizenzen „C“ und „B“ des DOSB

Anmeldung: Geschäftsstelle des Vereins Tel: 06106-5853